1、準(zhǔn)備好防暑必需品 備好防曬用具，如涂防曬霜，戴寬檐帽、充足的水；穿寬松透氣淺色服裝，隨身攜帶防暑降溫藥品。

2、科學(xué)補充水分 少量多次飲水，可每隔15～20分鐘補水200毫升，水溫不宜過高。大量出汗，要額外補充鹽分和礦物質(zhì)，也可適當(dāng)飲用糖水或運動飲料。

3、注意散熱 可以用冰毛巾擦身體或是風(fēng)扇進行物理降溫。炎熱難擋時可用涼水沖手腕，每隔幾小時把手腕放在自來水龍頭下沖5秒，有助降低血液溫度。

4、改善工作條件 如減少熱源、合理布置、隔熱、通風(fēng)降溫，設(shè)隔熱休息間和調(diào)整作息時間等。

5、結(jié)伴行動，關(guān)心高危人群 在高溫環(huán)境工作時（環(huán)衛(wèi)工、建筑工人、消防員、快遞員、交警等），隨身攜帶防暑降溫藥物，同事間應(yīng)彼此留意健康狀況。

6、建議65歲以上老人的家人朋友，至少每天上下午2次電話確認(rèn)老人的健康狀況。

中暑后要牢記以下四點

一、迅速脫離高溫環(huán)境，轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息。

二、補充液體、淡鹽水。

三、人工散熱、濕毛巾冷敷、冰敷腋下、酒精擦身等。

四、重癥中暑一定要撥打120及時就醫(yī)。